Best Health Tips By Dr. MSG

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सुबह उठते ही पानी पीने से शरीर के कई भयंकर रोगों से छुटकारा पाया जा सकता है, सुबह जो थूक मुंह में होता है उसे थूकना नहीं चाहिए, उसमें ऐसे दुर्लभ तत्व होते हैं जो शरीर की बिमारियों से लड़ने की शक्ति हो बढ़ाते हैं जिससे ला-इलाज बीमारी पर भी काबू पाया जा सकता है

खाने में ज्यादा मसाले न डालें, बहुत ज्यादा तला हुआ और गरिष्ठ भोजन का उपयोग न करें। खाने को सही तापमान पर गरम करें और बार बार गरम करके भोजन के पौष्टिक तत्व नष्ट न करें। खाने में शुगर तथा नमक दोनों की मात्रा का प्रयोग कम से कम रखें, खाने का चयन कभी भी टेस्ट देखकर न करें जितना हो सके जंक फ़ूड जैसे बर्गर, पिज़्ज़ा न खाएं, संतुलित आहार ही लेना चाहिए जिसमें प्रोटीन, खनिज, विटामिन इत्यादि सब हों

फल और सब्जियों को उनकी गुणवत्ता न की उनकी चमकती शकल देखकर खरीदें, चमकते फल और सब्जियों के ऊपर ऐसे केमिकल्स लगाए जाते हैं जिससे वे आकर्षक लगें लेकिन ये शरीर में जाने पर जहर के समान हैं ,शुद्ध खाने पीने की चीज़ों पर खर्च करने से परहेज़ मत करिये, सेहत ही आपकी सबसे बड़ी पूँजी है

भोजन को जितना ज्यादा हो सके पूरा चबाकर एकदम पानी की तरह बना लेना चाहिए, जो काम दाँत नहीं करते उसे आँतों को करना पड़ता है, पानी और दुसरे तरल पदार्थों को जल्दी और झटके से नहीं पीना चाहिए बल्कि धीरे धीरे ऐसे गले के नीचे उतारना चाहिए मानो उसे चबाकर खाया जा रहा हो, ऐसा करने से सेहत भी बनेगी और पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा

मेडिटेशन मन के रोगों के लिए एकमात्र दवाई है, मेडिटेशन करने वालों को गम चिंता परेशानी क्या होती है यह पता भी नहीं होता, जब आप मेडिटेशन में बैठते हैं तो वो एक योगा का भी काम करती है, ध्यान लगाने से आत्मबल आता है जिससे हर रोग से लड़ा जा सकता है, कम से कम दो घंटे ध्यान रोज़ करिये फिर देखिये कैसी ख़ुशी मिलती है

अपना पूरे दिन का भोजन दिन ढलने से पहले ही खा लेने से स्वास्थ्य बढ़ता है, रात के समय बैक्टीरिया और दुसरे नुकसानदायक तत्व खाने में जयादा होते हैं जिससे स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है

खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने को विष पीने के समान कहा गया है , भोजन के आधे घंटे पहले और कम से कम एक घंटे बाद तक पानी नहीं पीना चाहिए, ऐसा करने से पाचन ही खराब नहीं होता बल्कि वजन भी बढ़ता है, अगर खाते समय पानी की इच्छा हो तो मुंह में एक या दो घूँट पानी रखिये जिससे उसकी ठंडक निकल जाए और फिर धीरे धीरे गले के नीचे उतारिये, ऐसा करने से प्यास नहीं लगेगी

Regular meditation से आप अपने DNA में भी सकारात्मक परिवर्तन ला सकते हैं जिससे भयानक ला-इलाज Genetic diseases भी ठीक हो सकते हैं

जितना हो सके Organic फल और सब्जियां खाइये जिससे आप अपने शरीर को खतरनाक कीटनाशकों और दुसरे chemicals से बचा पाएंगे

जयादा दुबले पतले दिखने के लिएखाना-पीना मत छोड़ो, इससे सेहत को नुकसान पहुँच सकता है, अच्छा महसूस करने न की अच्छा दिखना पर जयादा ध्यान दो

सुन्दर दिखने के लिए Cream या powder लगाने की ज़रूरत नहीं, नाम-शब्द संपूर्ण cosmetic है,regular meditation से चेहरे पर एक अलग ही नूरऔर रूहानी तंदरूस्ती आएगी

अगर आप खान-पान के शौक़ीन हैं तो नियमित व्यायाम करके ज्यादा खाये हुए भोजन को जलाना भी उतना ही ज़रूरी है वरना शरीर बिमारियों का घर बन सकता है

अगर pregnancyके समय रेगुलर सुमिरन किया जाए तो आने वाली संतान बहुत से रोगों से बच सकती है और सद्गुणों को पा सकती है

अगर आप अच्छी सेहत बनाना चाहते हैं तो ज़रूरत से जयादा नहीं बल्कि संतुलित diet लीजिए और बहुत सारा पानी पीजिए, ज़रूरत से ज्यादा खाने से बीमारियां आपको घेर सकती हैं

माँसाहार का त्याग करें, WHO ने भी अब कह दिया है की मीट खाने से Cancer जैसे रोग तक हो सकते हैं, अपने पेट को शमशान मत बनाए, बेजुबान जानवरोंके प्रति करुणा का भाव रखिये ,हर piece जो आप खाते हैं उसका हिसाब आपको देना पड़ेगा

Cigarettes, alcohol आदि का सेवन न सिर्फ सेहत की दृष्टि से बेहद हानिकारक है बल्कि सामाजिक तौर पर भी यह आपकी छवि को खराब करता है, एक बार इनकीलत लगने के बाद जीवन नरक सामान है

सेहतमंद बन्ने के लिए सुबह ब्रह्म मुहूर्त में उठें, science ने भी माना है की सुबह के समय ऑक्सीजन की मात्रा बहुत जयादा होती है जो सेहत के लिए वरदान है, सुबह जल्दी उठने के लिए रात को जल्दी सोना भी ज़रूरी है